Tip:
Highlight text to annotate it
X
سنبدأ هذه العملية مع أسلوب 321
0 إيجاد مريحة
في يوم من
يوم
تغمض عينيك ل
جيد
تأخذ نفسا عميقا وعلى حين المقبل 18
من تكرار عقليا وتصور
عدد ثلاث ثلاث مرات
على من
المستوى 3 هو للاسترخاء البدني
حيث يمكنك تعلم كيفية الاسترخاء من الرأس إلى أصابع القدم
في بضع ثوان لمساعدتك على تعلم كيفية الاسترخاء في الأساس
3 على مستوى جيد وانا ذاهب لتوجيه انتباهكم
إلى أجزاء مختلفة من الجسم على التركيز
هنا منذ وعي على فروة رأسك من
الجلد الذي يغطي رأسك عليك سيكشف يحددها براي شين
على الإحساس بالوخز من
شعور من الدفء التكلفة عن طريق الدورة الدموية
يوم
جيد
الآن الافراج والاسترخاء تماما
كل التوترات والضغوط الرباط من هذا الجزء من رأسك
من واستبدالها في حالة عميقة من الاسترخاء
التي سوف تنمو أعمق وأعمق
ونحن نواصل من
على التركيز
الأخبار الخاصة بك حيث المعقول على جبهتك
على الجلد الذي يغطي جبهتك
يوم
يوم
يوم
عليك سيتم الكشف عن الغرامة براي shantelle
الإحساس بالوخز على
شعور من سبب حار من التداول
من على
من المعدات
من الآن إطلاق سراح والاسترخاء تماما
على جميع التوترات في الضغوط الرباط
من هذا الجزء من في يدك على
ووضعه في حالة من الاسترخاء العميق
لذلك سوف تنمو أعمق عندما أعمق
ونحن نواصل على ل
على التركيز
الوعي تتحلون به على الاحتياجات الخاصة بك أنا
من والأنسجة المحيطة بك
خطوط
عليك سيتم الكشف عن الاهتزاز غرامة
من الإحساس بالوخز
على شعور دافئ
التكلفة من خلال التداول على
يوم
من المعدات
يوم
على الإفراج الآن وخففت من
كل التوترات والضغوط على الرباط من هذا الجزء من يدك ل
واستبدالها في حالة عميقة من الاسترخاء
على هذا سوف تنمو أعمق وأعمق
ونحن نواصل من على
من التركيز على تتحلون به من الوعي
على وجهك ل
الجلد الذي يغطي خديك على
من المعدات
يوم
على انه سيتم الكشف عن الاهتزاز غرامة على
إحساس بالوخز على الشعور بالدفء
التكلفة من خلال التداول على
الآن الافراج والاسترخاء تماما عن التوتر في الضغوط الرباط
من هذا الجزء إذا رأسك على واستبدالها في حالة عميقة من الاسترخاء
على هذا سوف تنمو أعمق وتعميق
ونحن نواصل على
يوم
التركيز على الجزء الخارجي
أحبك من خلال ذلك على
الجلد الذي يغطي منطقة الحلق على
يوم
سوف الكشف عن الاهتزاز غرامة على الإحساس بالوخز
من شعور حار من تكلفة التداول
يوم
يوم
يوم
يوم
الآن الافراج والاسترخاء تماما عن التوتر في الضغوط الرباط
من هذا الجزء من جسمك
ووضعه في حالة من الاسترخاء العميق
من أنا سوف تنمو أعمق أنا وأعمق
ونحن نواصل على
التركيز على داخل منطقة الحلق
على الاسترخاء و
كل التوترات في الرباط ضغوط من هذا الجزء من جسمك
على واستبدالها في حالة عميقة من الاسترخاء
يذهب أعمق وأعمق في
على كل مرة على
من المعدات
على التركيز على كتفيك
يوم
يشعر الملابس الخاصة بك في اتصال
مع جسمك على
يوم
يشعر الجلد والاهتزاز من الجلد
يغطي هذا الجزء من جسمك
يوم
على الاسترخاء كل التوترات في الضغوط الرباط
على كتفيك واستبدال في حالة عميقة من الاسترخاء
يذهب أعمق وأعمق في
على كل مرة على
يوم
يوم
التركيز على صدرك يشعر على الملابس الخاصة بك
في اتصال مع هذا الجزء من جسمك على
على يشعر الجلد على واهتزاز بشرتك
تغطي فرصتك في
الاسترخاء كل التوترات في الضغوط نظرا
على صدرك واستبدال في حالة عميقة من الاسترخاء
يذهب أعمق وأعمق في
على كل مرة على
التركيز داخل منطقة الصدر
يوم
يوم
الاسترخاء على جميع الأجهزة
على الاسترخاء رجل يبلغ من العمر
يوم
يوم
يوم
الاسترخاء على جميع الأنسجة بما في ذلك الخلايا نفسها
على ويكلفهم من العمل
أي بطريقة صحية روث نيك على
يوم
يوم
يوم
التركيز على بطنك على
يوم
يوم
يشعر الملابس في اتصال مع هذا الجزء من جسمك
يوم
يشعر الجلد والاهتزاز من الجلد
على تغطية بطنك على
يوم
يوم
الاسترخاء كل التوترات والضغوط الرباط
على بطنك واستبدال
في حالة عميقة من الاسترخاء يذهب أعمق
على وأعمق في كل مرة
يوم
يوم
يوم
التركيز داخل البطن
المنطقة يوم
يوم
يوم
الاسترخاء على جميع الأجهزة
يوم
الاسترخاء على جميع الأراضي
يوم
الاسترخاء على جميع الأنسجة بما في ذلك الخلايا
على أنفسهم وتسبب لهم للعمل
أقرب جعل بطريقة صحية على
يوم
يوم
على التركيز على الجانب الخاص لل
يوم
يوم
يوم
يوم
يوم
يشعر الملابس في اتصال مع هذا الحزب الجميع
يوم
يوم
يوم
يوم
يشعر الجلد واهتزاز بشرتك
تغطي الخطوط الخاصة بك على
يوم
يوم
الاسترخاء كل التوترات الضغوط الرباط
وعلى وضع الفخذين في الركبة حالة عميقة من الاسترخاء
الذهاب أعمق وثمانين في و
في كل مرة على
يوم
يرسل ذبذبات في داخل العظام
تسعة على
الآن حصص التجسس هي
كشف بسهولة على
يوم
انا
التركيز على ركبتيك على
قشر الجلد واهتزاز بشرتك
تغطي الركبتين على
الاسترخاء كل التوترات والضغوط الرباط
على واستبدال الركبتين في حالة عميقة من الاسترخاء
يذهب أعمق على تعميق و
في كل مرة على
يوم
التركيز على القبعات الخاصة بك على
يوم
يوم
يشعر الجلد والاهتزاز من الجلد
يغطي المخيم الخاص على
يوم
يوم
الاسترخاء كل التوترات والضغوط الرباط
من واستبدال هذه الأجزاء من الجسم
على في حالة عميقة من الاسترخاء
الذهاب أعمق وتعميق و
في كل مرة على
يوم
يوم
يوم
الاصابة مستوى أعمق صحة العقل
التركيز على رسوم متحركة الخاص بك على
يوم
يوم
إدخال مستوى أعمق صحة العقل
يوم
إلى ضمان مستوى أعمق صحة العقل
التركيز على باطن قدميك لديهم
يوم
يوم
يوم
يوم
إدخال مستويات أعمق صحة العقل
يوم
يوم
لضمان مستوى أعمق صحة العقل
التركيز في أعقاب قدميك
يوم
يوم
يوم
يوم
أدخل أنا أعمق على مستوى صحة العقل
يوم
تسبب الآن قدميك أن يشعر كما لو
أنها لا تنتمي لجسمك على
قدميك يشعر الحمار على الرغم من أنها لا تنتمي لجسمك
يوم
قدميك على الكاحلين
على أغطية من والكلى
الإناث كما لو أنها لا تنتمي لجسمك
يوم
يوم
قدميك على الكاحلين
على سيارات الأجرة على
Nenes على خطوط
من النفايات
على أكتاف
أشعر الذراعين واليدين كما لو كنت
أنها لا تنتمي لجسمك على
أنت الآن على مستوى أعمق صحة العقل
أعمق من ذي قبل على هذا المستوى الاسترخاء البدني الخاص بك 3
كلما كنت مانتي تكرار
وتصور رقم ثلاثة جسمك سوف الاسترخاء
تماما كما أنت الآن على وأكثر من ذلك
في كل مرة كنت على ممارسة
تأخذ نفسا عميقا آخر على وكما كنت الزفير
تكرار عقليا وتصور عدد اثنين
على ثلاث مرات على
المستوى الثاني العش للاسترخاء العقلي حيث الضوضاء
لن يصرف لكم بدلا طيفة وسوف تساعدك على الاسترخاء أكثر عقليا
وأكثر من ذلك لمساعدتك على تعلم كيفية الاسترخاء عقليا على المستوى 2
على انا ذاهب الى لفت الانتباه لمشاهد مختلفة السلبي
على تصور أي مشهد
الذي يجعلك هادئ في مرور
سوف تساعدك على الاسترخاء عقليا على كونه كنت على الشاطئ
في يوم جميل الصيف على ربما
والهادئة ثيابهم نفسه بالنسبة لك على
لعبة من الصيد على ربما
مشهد صامتا هادئا بالنسبة لك على
مشهد صامتا هادئا بالنسبة لك ربما المشي عبر الغابات
على ألعاب الصيف الجميلة عندما النسائم
الحق فقط حيث توجد أشجار الظل طويل القامة
والزهور الجميلة على سماء زرقاء جدا
لي على والمكانية
سحابة بيضاء
زقزقة في المسافة على حتى السناجب
الطائرة على أطرافه شجرة على
سماع زقزقة عندما تكون المسافة
يوم
يوم
هذا المستوى الاسترخاء الذهني 2
حيث ضوضاء لا يصرف لكم
على تعزيز الاسترخاء الذهني
على المستوى 2 عندما تصور الممارسة
صامتا هادئا يبدو على
لضمان المستوى الأساسي 1 عندما tlie تكرار وتصور
رقم واحد ثلاث مرات على
أنت الآن في المستوى 1 المستوى عادي الأساسية
ان كنت قادرة على استخدام لغرض لأي غرض تريدها
على أن يدخل بيبوير
مستويات صحية من ممارسة العقل مع تدريبات العد التنازلي تعميق
على تعميق
العد التنازلي ذهب من 100 21
أو من 52.1٪
أو من 25 21
عندما تصل إلى العد من 1
سوف قد وصلت إلى مستوى أعمق الصحة وراحة البال
أعمق من ذي قبل على سيكون لديك دائما السيطرة الكاملة في القائمة كاملة
أكثر من الكليات الخاصة بك والتعداد على كافة المستويات للعقل
بما في ذلك مستوى واعية الخارجي على
أفضل وقت لممارسة تدريبات تعميق العد التنازلي
على هو في الصباح عند الاستيقاظ على البقاء في السرير
25 دقيقة على الأقل ممارسة تدريبات تعميق العد التنازلي
على ثاني أفضل وقت لممارسة
هو في تلك الليلة عندما كنت على استعداد للتقاعد على أفضل مرة الثالثة ل
الممارسة
هو الساعة الثانية عشرة ظهرا بعد الغداء جيدا خمس دقائق ديك ممارسة جيدة
الطريقة 10 دقيقة جيدة جدا
على بعد 15 دقيقة ممتازة
على أن يمارس مرة واحدة في اليوم هو جيد
على مرتين في اليوم هو جيد جدا
وعلى ثلاث مرات في اليوم
على ممتاز
إذا كان لديك مشكلة صحية الممارسة الفقراء
15 دقيقة ثلاث مرات في اليوم على
لمساعدتك إدخال مستويات أعمق صحة مايندر
انا ذاهب الى العد من 10 إلى واحد على
على كل لإرسال العدد سوف تشعر أنك نفسك تسير تعميق
وسوف تضمن أعمق على صحة
مستويات العقل على العلبة
في 9 على
تشعر عندما يذهب أعمق 8
الطريقة 7
6 ذهب أعمق وأعمق
عند 5 الطريق
لجيدا 3
ذهب أعمق وأعمق ل
معروفة
أنت الآن على مستوى أعمق صحة العقل
أعمق من الطريق قبل أن يدخل
مستوى أعمق من صحة طريقة العقل ببساطة الاسترخاء جزر الخاص
على الاسترخاء جفونك
كذلك يشعر لها استرخاء على
يسمح هذا الشعور من الاسترخاء تتدفق ببطء نحو الانخفاض
في جميع أنحاء الجسم على طول الطريق وصولا الى أصابع قدميك
"
يوم
بل هو شعور رائع أن تكون استرخاء عميق
حالة صحية جدا من شعاع على
يوم
لمساعدتك دخول أعمق مستويات صحية من الألغام ولكن
انا ذاهب الى العد من سنة إلى ثلاث ولأن الصوت مع أصابعي
جيدا في تلك اللحظة كنت مشروع نفسك عقليا
الى المركز المثالي للاسترخاء وشمعون
وسوف ثم توقف الحديث معك، وعندما تسمع صوتي القادم
على ساعة واحدة من الوقت سيكون قد انقضى على هذا المستوى من العقل
وعلى صوتي لا تبدأ أنت
عليك أن تأخذ اللون البني الغامق
الاسترخاء وللذهاب في أعماقي
لحن واحد
3 إبراز نفسك عقليا لديك
المكان المثالي للاسترخاء
حتى تسمع صوتي مرة أخرى الاسترخاء
يوم
يوم
يوم
وأعلى
استرخ.
تأخذ نفسا عميقا والغاز كنت الزفير
الاسترخاء التعمق تصل
كلما تسمع لي أن أذكر كلمة عن الاسترخاء
تحركات وأنشطة غير ضرورية لها جسمك
سوف الدماغ والعقل بالكف فورا
وسوف تصبح سلبية تماما
وخففت جسديا وعقليا
الفرق بين عقلية عبقرية
والتأخير في عقلية هو العباقرة استخدام أكثر من عقولهم
في استخدامها بطريقة خاصة وأنت الآن
قادرا على استخدام عقلك أكثر في استخدامها بطريقة خاصة
وفيما يلي بيانات مفيدة
الصالة الرياضية موقع أكرر فقط، بينما عند هذه المستويات للعقل
تكرار عقليا بعد لي بلدي زيادة قدراته العقلية
هي لخدمة الإنسانية الخليط
وأعلى
كل يوم في كل شيء أنا على الحصول على أفضل
تضرب وأفضل
وأعلى
الأفكار الإيجابية فوائد ذكي
والمزايا أشتهي حتى
لدي السيطرة الكاملة والسيادة الكاملة
أكثر من إحساسي في الكليات على جميع المستويات للعقل
بما في ذلك مستوى واعية الخارجي
وسوف تحافظ دائما
الجسم السليم تماما و
العقل في كل مرة كنت تعمل على هذه المستويات في العقل
سوف تتلقى الحقائق المفيدة
جسديا وعقليا يمكنك استخدام هذه المستويات من العقل
لمساعدة نفسك جسديا
وعقليا يمكنك استخدام هذه المستويات من العقل
للمساعدة على أحبائك جسديا
وعقليا يمكنك استخدام هذه المستويات من العقل
لمساعدة أي إنسان في حاجة إلى مساعدة
جسديا وعقليا عليك
دائما استخدام هذه المستويات من العقل في البناء
الطريقة الإبداعية أو التي ليست جيدة
نظيفة نقية صادقة
والإيداع، وهذا هو بعض سوف تستمر في المشاركة في بناء
والأنشطة الإبداعية
لجعل هذا العالم عالما أفضل للعيش في
بحيث عندما ننتقل سنكون قد تركت وراءها
عالم أفضل لأولئك الذين يتبعون سوف تنظر البشرية جمعاء
اعتمادا على وكلائهم كآباء أو أمهات
الإخوة أو الأخوات أبناء أو بنات
أنت إنسان متفوق
لديك فهم أكبر
الرحمة و
المرضى مع الآخرين في لحظة
انا ذاهب الى العد 1-5 في قضية الصوت مع أصابعي
في تلك اللحظة التي تفتح عينيك
يكون مستيقظا واسعة الشعور غرامة
والشعور في الصحة المثالية
أفضل من ذي قبل واحد
إلى